桃園中醫針灸減肥

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

關注【超級績效】更多資料，學習視屏，免費與您分享！加刁老師個人號送1小時免費學習視頻 公司在上的探索在世界範圍內都是先進的、別樹一幟的。 「績效承諾」、「不承認茶壺裡的餃子」、「以績效為分水嶺」、「末位淘汰」、「成果導向」等，都是大家比較熟悉的華為績效管理方法。 HR雖然誰也沒得罪，但很多管理大師都在拿HR「開刀」，這些「背鍋俠」的價值一次次被質疑。 ... 比如托馬斯·斯圖沃特曾在《財富》揚言「炸掉你的人力資源部」；再比如拉里·查蘭在《哈佛商業評論》發表「分割人力資源部」。 到了國內，首先「忍不了」HR的是華為，華為在2018年初發起人力資源管理綱要2.0的公開討論之後，任正非最近簽發了總裁辦第62號文件《關於人力資源組織運作優化的講話——任正非與總幹部部及人力資源部相關主管的溝通紀要》。 如果用一句話總結這份文件那就是：人力資源部被拆分了。 ... ​ 一，拆分人力資源部，成立新的總幹部部 華為此次人力資源變革，將原本的人力資源部權限一分為二，「管人」的權限被分離，建立了總幹部部。 拆分後的人力資源系統，人力資源部和總幹部部職責分明： ... △分拆後的職責對比 如果按照傳統把人力資源工作分成選育用留幾個模塊的話，你會發現只有「選」的工作還屬於人力資源部，絕大部分「育用留」的工作都歸屬於總幹部部，人力資源部已經完全定性為「支撐」部門，管規則，但沒有立制度權利（除了出差補助之類的小事情HR可以自主決定）。 說白了，HR就是執行機構，重服務，而不是管理。 被邊緣化的HR，因為不主動學習業務 凡是需要變革的，一定是存在問題的，不然誰願意費那個勁去折騰。華為反思過去30年的人力資源管理，沒有否定HR的貢獻，但也認為不科學的地方在於：很多HR不懂業務。 早在今年年初，任正非任在員工關係變革工作進展匯報上就表示：人力資源的改革，歡迎懂業務的人員上來，因為人力資源如果不懂業務，就不會識別哪些是優秀幹部，也不會判斷誰好誰壞，就只會通過增加流程節點來追求完美。 而這次組織優化會議上，任正非再次強調了：我調查了一些基層HR，基本上不主動學主航道業務，工作時間、業餘時間也不下戰場，用主觀意識管控行使權力，而不是服務。 於是，對於不懂業務的HR，華為的做法不是幹掉你，而是幹掉你的權力。 不懂業務，也不願意主動學習業務，不光華為，應該99%的企業HR的通病。每天拘泥於6大模塊的工作，縱使公司是三支柱系統，也仍然跳不出6大模塊的工作模式，久而久之形成了自己的舒適圈，日復一日，重複工作。 這種「穩定的安逸」，恰恰是HR的死穴。華為這一招「分拆人力資源部」，你應該明白的是：你不改變，自然有人逼你改變。 二，制定目標時：由工資倒推任務 很多企業做預算的時候，總是給下面的人安排任務，這等於「逼著」他去做。 華為的做法則截然相反。就一個規定： 首先給他一個工資包，他拿多少工資，按比例倒推他的任務。 比如：給他500萬的工資包，他拿的工資是30萬，那麼他必然為這30萬去想辦法完成績效。 企業最核心的管理問題是，一定要把公司的組織績效和部門的費用、員工的收入聯動。這樣一來，最重要的是將核心員工的收入提高。而給核心員工加工資，可以倒逼他的能力增長。 企業要考慮員工怎麼活下去，要考慮員工的生活質量不下降。員工有錢卻沒時間花，這是企業最幸福的事情。 而企業最痛苦的是什麼呢？低工資的人很多，但每個人都沒事幹，一群員工一天到晚有時間卻沒錢。 所以在華為，強制規定必須給核心員工加工資，從而倒推他要完成多少收入。 每年完成任務，給前20名的員工加20%工資，中間20%的員工加10%的工資。 每超額完成了10%，再增加10%比例的員工。 此外，即使部門做得再差，也要漲工資，不過可以減人。 很多企業經常犯一個錯誤：部門績效越差，就越不給員工漲工資。 如果工資不漲，優秀員工肯定要走，剩下的都是比較差的。 對於中小企業而言： 不能像華為一樣每個員工工資都很高，但你可以讓核心員工工資高。 在這種情況下，核心產出職位的薪酬要增加成為必然。 總之，要留住核心員工，給少數優秀的員工漲工資，來倒推你的任務，這就是增量績效管理。 對於中小企業來說，如何做好員工的激勵？做好績效管理呢？ 績效分配的核心是在於指標是否以結果導向、效果付費，平衡點是否能平衡好企業和員工的利益點，如果兩者能達成，企業和員工就是通過增值分配法來實現共贏， KSF目前最常用的績效分配方式。 KSF正在取代傳統的效考核，而是通過績效激勵、績效分配來實現企業和員工的共贏。 ... 購買此書聯繫老師，獲得以下特別禮物： 1、朋友圈績效乾貨知識分享 ； 2、兩部配套績效學習視頻（188分鐘）； 3、隨時的線上輔導2小時。 （一）KSF到底是什麼，它與傳統的KPI考核有什麼本質區別？ KSF與KPI的區別一 ... KSF與KPI的區別二 ... （二）KSF體系的設計思想。 1、KSF不做減法，要做加法，因為加工資才是大勢所趨。 2、KSF倡導加工資但不能加成本，而是通過促進員工增值消化成本。 3、KSF認為考核第二，激勵才是第一，因為沒有激勵，員工得不到動力，考核就會失去民心。 4、KSF謀求企業與員工的平衡與利益共贏，形成利益共同體。 5、KSF將目標與預算、薪酬與績效融為一體，形成一個全績效的激勵系統。 （三）KSF為什麼在落地時更能得到員工的認同和擁護。 ... 某企業生產經理的KSF設計（部分截圖） 案例分析： 1、在指標選取上，關注業績導向性更強、與利潤粘合度更高的指標。例如，沒有」生產計劃達成率「，而是選用「工藝毛利潤」、「工藝總產值」等效果性指標。 2、不是以目標為導向，而是尋找企業與員工都能接受的平衡點，並以此為支點進行激勵設計。 3、為確保激勵力度，考核面對的是員工薪酬的50%-80%，並且可以根據企業發展狀態，適當調整力度大小。 4、以目標和預算為方向，展開激勵測算，當公司業績增長、員工價值增值時，員工的收入則會隨之上升。 5、員工要的薪酬和激勵、老闆要的績效和利潤，在KSF系統中是一個融合的整體，員工要加工資、老闆要多增利，不是對立的、矛盾的，而是共同的目標，這樣就形成了利益共同體。 6、在設計上，既要給員工一定的安全感，還要讓員工感受到，只要努力干、拚命干，工資肯定比過去高。這就是，讓員工為自己干，自己為自己加工資。 （四）KSF為什麼能實現員工工資和企業利潤的共同增長？ ... （五）KSF的操作步驟（以某服裝連鎖企業店長ＫＳＦ模式為例） ... 第一步：選取店長這個崗位與企業利益密切相關的6-8個指標 第二步：根據每個指標的重要程度設置相應的權重 第三步：根據公司歷史數據計算出每個指標的平衡點 這個平衡點對員工來說比較容易達到，所以員工壓力不大。 對於企業來說，只做的不比去年差，所以平衡點上加薪不會增加成本。 第四步：將員工的薪酬分為固定薪酬（20%）+寬頻薪酬（80%），將寬頻薪酬分配到6-8個指標當中 第五步：根據平衡點和薪酬分配設置相應的獎勵刻度 小結：KSF的模式，給員工提供了沒有上限的加薪模式，員工可以憑藉自己的努力，創造更好的結果，為自己加薪。 而對企業來說，員工薪資越高，不僅不會增加成本，反而能為企業增加利潤。 如果你也想擁有拚命努力的員工，請私信作者。給員工加薪不加成本實現員工拿高薪，企業拿到高績效的共贏結果！ 解決：員工流失快，執行力不夠，物料成本浪費嚴重的種種困惑，教你如何一步步盤活人才！ 作者/刁老師（CQZHHC1980） 如果您在企業管理方面存在有什麼疑問，歡迎你添加我的個人號為好友！

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