壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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作為70年這一代，目前處於一種尷尬的時期，就是如果在職場裡混，通常都要在中高層位置了，如果還在基層呆著，與年輕的晚輩們一起跑業務，那肯定是呆不下去的，現在職場只招聘35歲以下年輕人。而當70後退出職場時，卻又發現一些自己已經老了，現在只有一些保安、保潔、環衛、收銀員等這樣的工作在等著你。實際上，最早一批1970年出生的女職工，今年已經迎來了50歲的退休年齡。 ... 所以，社會形勢所迫，現在的70後也只能走上了自主創業做生意的道路。其實，我們70後創業也有著自己的明顯特色：其一，70後並不算太老，接受新生事物能力不算太差；其二，70後吃苦耐勞，年輕時吃得苦也不少；其三，70後有著一定的社會經驗和人脈，容易與人打交道；其四，70後生活壓力大，上有老下有少，還要還房貸。只適合做一些投入小，見效快的項目。 首先，70後一代與90後相比，是吃苦耐勞的一代人。可以去做早餐、乾洗店、超市、二手廢品回收、為居民小區送桶裝水等工作，這類工作不是要長期呆在崗位上，就是要起早摸黑。我曾認識一對70後創業者，他們夫妻兩人開始擺攤買早餐，後來城管不允許，就租個店面改做水產生意。這對夫妻告訴我，他們年近50歲了，找工作難了，只有創業這一條路可走了，不想餓死就只能拚命工作下去。 再者，70後這個跨度太大，歲數大的已經到50歲了，而歲數小的才40剛過。所以整體年齡並不算很大，接受生事物的能力也並不比年輕人差。所以，很多70後都做起了電商生意，先在網上買點小商品，然後再一點點發展擴大。還有70後現在也可以搞搞自媒體，要麼講講歷史典故，要麼教人如何燒菜，只要在你喜歡的領域深耕下去，就不愁沒有新的突破。反正市場熱點在哪裡，70後也可以沖向哪裡。 ... 再次，70後不管怎樣，在社會上摸爬滾打幾十年，積累了較多的社會經驗和人脈關係。所以，70後比較適合開家盟或代銷的產品，比如加盟某知名美容店，開一家美容店；也可以加盟某個餐飲集團，開一家餐廳。當然，還有一些70後在網上替別人代銷化妝品、服裝等等，通常加盟別人的企業，銷售別人的商品，然後充分調動起周邊的朋友圈、人情網，那也有利於一些擅長這方面的70後創業者的成功。 最後，70後的家庭負擔重，上有老下有小，生活壓力大，這是很多人所要共同面對的現實，這也是70後們的短板。所以70後通常要選擇一些投入小，見效快的項目。譬如凈菜配送，中介公司，勞務承包等等以輕資產為主的行業。總之，要結合我們自身實際情況去選擇，先由小打小鬧開始，然後再去做大做強自己的事業。 現在很多70後都開始下海創業了，究竟現在怎麼創業才能把事業做好？我個人認為，70後創業者應該儘量的發揮自己的所長，這樣就離成功的目標就更近一些了。比如一些75年後的人接受新生事物能力強，可以做做電商和玩玩自媒體；而那些70年代初出生的人，可以做些自己力所能及的創業工作。而那些70年代末期的創業者，由於現在家庭壓力大，先進行一些投入小，但見效快的行業，然後一步步向更加縱深的領域發展。現在對於廣大70後來説，創業並不算晚，而是年齡正當時。 ... 70後的人正是中年時期，也是一個成熟而穩重年齡，那麼當今時代你生意不好做工作工資低，創業也沒方向，如果你再不想用自己的青春去成就別人的夢想，聯繫林教練1302伍四貳1二零扒我願意手把手教你如何藉助網際網路創業改變自己以及家族的命運 只靠打工想實現財務自由太難了，除非你是投行的分析師，年薪百萬. 窮人的思維是往往只會哀嘆財富遙不可及，而富人思維卻總在思考，咱沒本金，沒條件，但咱有什麼資源能撬動這事件的實現？
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