壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 很多管理者把布置任務做成下達工作指令——你要做什麼，怎樣做，要給我什麼樣的結果，這個結果是量化的，如果你做不到就會被扣績效工資或者是離開現在這個崗位，我有預算，招人也不算特別難找，再招一個能力給你差不多的人進來頂替你的崗位。這樣簡單粗暴的做法讓下屬感覺到不舒服和反感：心中有著你行你上的反駁，卻因為他是上司而把這話生生地埋在心裡沒說出來。 布置任務是小事，無非就是把管理者所要求的羅列出來，通過口頭溝通後再書面通知的方式告訴下屬，要求下屬多看幾遍以確認理解了，然後自己想辦法去執行這種管理者的做法不提倡，因為它不適用於今天大多數被管理的年輕人了。 ... 怎樣讓下屬心甘情願地去做任務且能出色的完成，還可以讓其在任務中成長起來，讓其保持對工作的負責和激情，這才是難點，而管理高手一般能把以上的都能處理好。 1.管理高手會交帶這任務的背景——我們為什麼要做？ 解釋這任務為什麼而做，並不是從理性上說服下屬，讓他在理性上認可你提供的數據和邏輯，從而執行按你說的去做（有時你覺得數據和邏輯都挺合理的，但你總感覺到好像還差點什麼，你說不上來，卻導致你遲遲不採取行動），它要解決的是大腦底層上的邏輯——這跟我有什麼關係？ ... 馬斯洛將人的需求分為生理需求、安全需求、愛和歸屬感需求、尊重的需求和自我實現的需求。人的需求會從低到高按層次依次提升，當低層的需求被滿足了，就會向高一層次發展。這裡面並不是說每個人都要求有車有房有存款才是，畢竟大家對這個感知度是不一樣的：有人必須要有車有房有存款才會向更高的層次發展；有的人卻只要自己能簡單地滿足衣食住行（其要求不高，甚至到節儉的程度），然後就向更高層次的需求發展去了（收瓶子的拾荒老人存錢資助貧窮學生上大學）。 ... 所以團隊為每個成員提供勞動報酬和個人工作價值實現的平臺，而個人通過努力工作和發揮其主觀能動性，為組織發展創造出他個人價值來回報團隊，團隊和個人是互相成就的。當員工對現在公司提供的待遇、工作環境還滿意的時候，他也會考慮他個人在整個團隊裡面或整個社會裡面的角色是什麼，從而去承擔更大的責任，讓他的工作賦予意義——做出來的事能真真正正地幫助到他人，回饋團隊和社會——好的團隊使命就是能讓成員利他。 管理者會跟成員講，我們為什麼做這事，做這事的意義是什麼，這跟我們團隊的使命有什麼關係，而大家也可以針對這個任務，說說自己的看法與觀點，請踴躍地發言，不談對錯和是非，就談大家對這任務的認知、理解和感受，然後結合管理者的觀點，大家總結出一些「我們為什麼要做這任務」的要點，從而統一了大家對這事的認知——哦，原來做這事，我是願意付出的，並且它有意義，可以幫助到他人（客戶）或能讓團隊的整體工作效率提升，讓大家在未來更有競爭力、得到更多的榮譽或等等。 ... 2.管理者會和下屬共同討論：若我們要完成這任務，從哪做起？落地計劃是怎樣的？ 這時管理者把主動權交給下屬，大家針對「如何執行任務」做頭腦風暴——畢竟每個下屬看到的東西是不一樣，要鼓勵他們針對自己所擅長的領域各抒己見，提出他們認可的執行方法，並共同討論出哪些是這任務的成功關鍵因素，這個些關鍵點打算怎樣處理，哪個成員是合適的人選（不僅要具備相應的能力，更要有高度積極的個人意願，想做成事的，而不是抱著「交差」心態的人），其他人怎樣在旁邊協助和幫忙（注意成員之間溝通的頻次、內容和決議的邏輯要奔著「要贏大家一起贏」去設計）。 大家頭腦風暴的結果確認沒啥大問題了，就開始讓管理者分配各模塊的任務，先是鼓勵員工自己積極地提出來哪一方面我擅長，我來領走吧，遇到難點的，我們就加大火力——不僅多派幾個員工進去，管理者還要親自掛帥參與進來，和大家共同面對問題並解決問題。 我們還要定期做全員溝通，收集每人在各自執行中反饋上來的信息和反饋，評估現在的任務進度、當前工作團隊整體效率、目前面臨問題有哪些、目前阻礙工作效率的障礙有哪些等，大家討論下一步該怎樣推進，每個人的分工是否要調整行動，哪些人需要支持以確保我們能如期完成任務。我們把這些信息在團隊內部公平化討論，使每位成員在做下一步行動決策時，都認為自己的提議加進去了，從而使得他們意願度高，努力去做，就算遇到困難，也會儘可能想辦法解決。 ... 3.管理者持續跟蹤各成員的每天的完成進度，直到任務的完成，並且你對下屬的支持和鼓勵、信任和授權、對其行為的正向反饋和讓成員張弛有度。 只要大家認同的執行計劃跑起來，我們遇到的問題會越來越少，得到的反饋信息越來越多，這時每位勝任的下屬的工作就趨向於固定化。這時管理者要時刻提醒下屬，對各個數據和反饋都保持敏感，確保我們已經摸透了這任務怎樣執行，避免再次踩到不明的坑，導致任務的困難增加，培養下屬對未來新事物的敏銳感。 ... 管理者也要多用鼓勵和獎勵：當眾讚賞好、發紅包慶祝或請大家去吃喝玩樂，無非就是讓他們張馳有度，放鬆的同時也把心裡話掏出來交流，這也有助於你對每個下屬的了解，知道用什麼去驅動他們更湊效——畢竟每個人私底下的訴求都不一樣：有的員工想著任務完成後能漲工資；有的員工就覺得這任務對他來講非常有意義，且通過這任務能提升自己的能力和認知，為以後作鋪墊。 管理者要少用批評，多給正向反饋：批評用多了，會使下屬心生不快，要麼你帶情緒和偏見，要麼下屬對你有情緒和偏見，雙輸，同時也會讓團隊充滿負能量；對下屬的行為給出正向反饋，則可以讓下屬知道自己離所要求的工作標準還差多遠，根據自身能力通過加班、請教他人、邊學習新知識邊工作等方式來彌補其短板。 ... 最後一點，任務要是做成了，記得要為你的下屬把他們創造出來的結果做包裝，以及總結完成這任務第一步要先做什麼，再做什麼....把這些流程化總結出來，拿著以上的東西向公司請功——申請公司獎勵給你的下屬——難度高的肯定是要收入和升級別，難度一般的則要榮譽和少量的團隊獎金，大家可一起去開慶祝宴。 ...
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